Możesz śmiało kupić gainera, który będzie w rozsądnej cenie-powód?Będzie go więcej-to podstawa. Zamiast xxl już lepiej Olimp Mct.Smak-banan, lub truskawka. Biogenix-zbędny wydatek, ale produkt dobry.Białko- w tym przypadku na noc jedna porcja dziennie. Jakbyś miał dietę-szybciej łapałbyś mase Zdr.
Co można jeść w nocy?
@ Dawka188 Białko i tłuszcze na noc - super. Spróbuj po czymś takim zasnąć. Teoria braku dobowego snu w walce z depresją też ciekawa. Na miarę Freuda. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-03-12 01:50:04
''białko typu ser biały. Najlepiej twaróg, polać oliwą i z pomidorem idealnie na noc'' ale czy to dla mnie akurat dobre, jak chce zrzucić kilka kilogramów? ps: Może mi ktoś powiedzieć, gdzie jest ta ankieta? ;]
Tak@@- ja bym jednak nie dawała węgli na noc, kto mądry powiedział, że to białko buduje mięśnie a poza tym rozkłada się dlużej edit: zapodaj link do tego artykułu, chętnie się dokształce. Nie widzę też nigdzie twarogu?? , i wywaliłabym ww z 4 posiłku. Rodzynki są ok ale rano. Zmieniony przez - Madie w dniu 2011-06-02 17:25:26
Witaj, Nie ma mitu że węglowodanów na noc nie wolno jeść, po węglowodanach przykładowo może lepiej się śpi a to wpływa na regenerację co dalej wpływa na nasze lepsze wyniki. Łap pare linków do poczytania : -https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany [...]
ok dzieki kolego. Tak sie zastanawialem poprostu, wszyscy pisza ze biara BCAA i takie tam a ja tylko bialko i ten nano vapor popijam. Tknelo mnie zeby sie w tym dziale odezwac jak przeczytalem wypowiedz jednego forumowicza ktory wyglada na prawde imponujaco. Napisal: Co do supli to Proteina Izolat Proteina serwatki, kazeina( na noc), Glutamina [...]
Ładuj węgle i białko długo wchłaniające się na noc. Np. twaróg. Powinno pomóc. 2,5g-3g na kgmc jest ok :)
DNT kreatyna rano, nitrobolon w okresie treningowym , gain bolic i bialko wedle uznania i kiedy potzreba napewno po treningu i na noc DT kreta rano przed treningiem nitro, po BCAA , i reszta podobnie ot cala filozofia Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2010-04-15 16:38:45
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa, siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]
[...] diecie, to ziemniaki. Wywal je. O ile po treningu jeszcze dadzą radę, to przed nie. No i na noc bardzo dużo tego twarogu, mi by się zasypiało bardzo niekomfortowo. Możesz trochę rozdzielić to białko i dorzucić więcej we wcześniejszych posiłkach. Jeśli schodzisz do niskiego BF, to zastąp też w pierwszym posiłku mleko wodą. Dawkowanie Scorcha ok.
chocapic do zmiany, parówki też, na noc twaróg, i dodaj sobie 300/400 kcal na początek a nie 600 :) I za dużo węgli, dużo za dużo, do 5g na kg masy, tłuszcze do 1,3grama, białko 2,2grama.
"przerwa" dałbym mięso pełnowartościowe wywalił szyneczki Przed snem spożyłbym posiłek lepszy niż odżywka np.białko+tłuszcze: jajka,mięso,tłuste sery itp. Dużo prochu masz w diecie. Na noc okej będą tłuste ryby które powinienieś włączyć do jadłospisu żeby dostarczyć o3: śledź,makrela,łosoś Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-18 20:27:11
rano daj jajka chleb zwykly zmien na razowy platki kukurydziane na owsiane bulki zwykle na grahamki by sie przydalo zmienic, jak jestes ekto to mozesz raczej trzymac diete jedna caly czas a jak cos to w dnt ucinasz kcal i wegle nie bialko. i na noc jakieś lepsze źródło białka niż serek danio. Jak przygotowywujesz pierś z kurczaka ?
ja bym na twoim miejscu zamiast mleka dał makaron a wszystko zalezy od ogulnego bilansu kalorii i niekoniecznie na noc samo białko
mowicie, ze do ostatniego (bialkowego posilku) trzeba dodawac tluszcze, zeby bialko sie wolno wchlanialo. czy dobra opcja na noc jest system protein 80 + 2 kapsulki omega 3? Bo mam zamiar sobie kupic obie rzeczy.
1 duzy cell pump 1 male mono - moze byc to twoje 300g do tego bialko (jak ci sie uda to lyknij 2kg extensora ze sklepu sfd po przecenie) i carbo glutamine i hmb olej bo przy 400 zl nie stac cie na dzialajace dawkowanie cp rano i przed treningiem 9g / w beztreningowy rano, a w czasie treningu 5g kreatyny proteiny na noc 25-30g, carbo po treningu [...]
Po treningowy posiłek to po treningowy ww złożone o średnim IG + białko i musi on być. Na 30 min przed spaniem twaróg z oliwą. Polecam też robić mniejsze przerwy między posiłkami porannymi , aby był równy odstęp między posiłkiem poprzedzającym przed treningowy np. 8, 11:30, 15, 18:30, Po treningowy szamaj do 30-45 min po zakończonym treningu, [...]
na noc bialko np. jajko na twardo Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-19 22:46:27
bialko 3g na kilo, wegle 200g na dzien, tluszcze 100 na dzien na noc idzie oliwa z twarogiem, 30 min pozniej podwojna porcja bialka (matrix 5.0) i czy dolozyc tutaj np. glute ? rozpiszczie wszystko pozdro
[...] powinna być racjonalna. 3 łyżki płatków i rozwodnione mleko... dzieckiem jesteś? Jeśli ograniczysz zbyt wartość odżywczą posiłków to zwolnisz tylko metabolizm. Odżywka białkowa o 23.00? Jeśli ćwiczysz na masę to ok, niech mięśnie się regenerują, ale po samych aerobach taka odżywka na noc to puste kalorie. 100 - 150 kcal z białko to nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
